Tacos mexicanos de soja texturizada

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Si buscas una receta rápida, deliciosa y sin gluten, estos TACOS MEXICANOS DE SOJA TEXTURIZADA, hechos con nuestra  soja texturizada  te van a encantar. Una receta que podéis ver en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion. Son una opción 100 % vegetal, llenos de sabor y perfectos para quienes quieren reducir el consumo de carne sin renunciar al placer de un buen taco.

INGREDIENTES:

  • 1 cebolla

  • 1 pimiento rojo

  • 1 pimiento verde

  • 1 tomate maduro

  • 1 cucharadita de comino

  • 1 cucharadita de pimentón dulce

  • 1 pizca de chile (opcional)

  • Aceite de oliva virgen extra

  • Sal y pimienta al gusto

  • Tortillas de maíz

  • Guacamole

  • Cilantro y lima para decorar

  • 2 tazas de nuestra soja texturizada.Paté vegetal hecho con nuestra soja texturizada.

PASOS:

1. Hidrata la soja texturizada en agua templada durante 15-20 minutos. Escurre bien presionando con un colador.
2.Corta la cebolla y el pimiento verde y pimiento rojo a rodajas.

3.En una sartén sofríe la cebolla y los pimientos con un poco de aceite.
4. A continuación, añade el tomate picado previamente, la pimienta, el comino, el pimentón dulce, la sal y la pimienta.

4.Remueve los ingredientes durante unos minutos. 
5.Incorpora la soja texturizada y saltéala hasta que tome el sabor del sofrito.
6.Coge las tortillas de maíz y rellenalas con la mezcla realizada.

7.Por último, añade y decora con cilantro y lima.

Wraps de lechuga con soja al estilo asiático

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Si buscas una comida rápida, saludable y llena de sabor, estos WRAPS DE LECHUGA hechos con nuestra soja texturizada te encantarán.Una receta que podéis ver en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion.Son ligeros, frescos y perfectos como entrante o plato principal. Además, ¡se preparan en muy poco tiempo! Estos wraps son ideales para cenas ligeras, picoteos o como plato fresco para el verano. ¡Fáciles, rápidos y llenos de sabor oriental!

INGREDIENTES:

  • 8 hojas grandes de lechuga fresca

  • 1 zanahoria rallada

  • ½ pimiento rojo en dados

  • ½ cebolla picada

  • 2 cucharadas de salsa de soja sin gluten

  • 1 cucharada de aceite de sésamo o de oliva

  • Semillas de sésamo y cacahuetes picados para decorar

  • 100 g de nuestra soja texturizada.

Paté vegetal hecho con nuestra soja texturizada.

PASOS:

1. Hidrata la soja texturizada en agua templada durante 15-20 minutos. Escurre bien presionando con un colador.

2.En una sartén, calienta el aceite y sofríe la cebolla, la zanahoria y el pimiento. Añade la soja y la salsa, y cocina unos minutos hasta que todo se integre.

3.Coloca una hoja de lechuga en un plato, añade el relleno y decora con semillas de sésamo y cacahuetes picados.

Barritas energéticas de avena y frutos rojos

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¿Buscas un snack saludable, fácil de preparar y que te aporte energía para todo el día? Preparamos unas BARRITAS ENERGÉTICAS DE AVENA Y FRUTOS ROJOS hecha con nuestros Copos de Avena integral.Podéis encontrar esta receta en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion.  Estas barritas energéticas de avena y frutos rojos son perfectas para tener a mano cuando necesitas un impulso rápido, ya sea antes de entrenar, durante la jornada laboral o como tentempié a media tarde.

Lo mejor de todo es que no necesitas horno y se preparan en muy poco tiempo. ¡Una receta ideal para tener siempre lista en la nevera!

INGREDIENTES:

  • 80 g de mantequilla de almendra (o de cacahuete)

  • 60 ml de sirope de agave

  • 40 g de frutos secos troceados (nueces, almendras, avellanas…)

  • 50 g de frutos rojos deshidratados (arándanos, frambuesas, fresas…)

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

  • Una pizca de sal

  • 150 gr. de nuestros copos de avena triturados

MINI QUICHÉS DE AVENA, ATÚN Y PIMIENTOS

PASOS:

1. Primero prepararemos la base.En un bol grande, añadimos nuestros  copos de avena junto con los frutos secos troceados y la pizca de sal.

2.En un cazo pequeño, calienta la mantequilla de almendra con el sirope de agave a fuego suave, removiendo hasta obtener una mezcla homogénea. Añade la vainilla si la usas.

3. Vierte la mezcla caliente sobre los ingredientes secos y mezcla bien hasta que todos los copos queden impregnados. Incorpora los frutos rojos deshidratados y remueve.

4.Coloca la mezcla en un molde rectangular forrado con papel de horno. Presiona bien para compactar y deja enfriar en la nevera durante al menos 2 horas.

5. Desmolda y corta en barritas del tamaño que prefieras. Guarda en un recipiente hermético para que se conserven frescas durante varios días.

Lasaña de calabacín con soja texturizada

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Si buscas una lasaña deliciosa, ligera y con mucho sabor, esta receta es para ti. Hoy prepararemos una LASAÑA DE CALABACÍN  hecha con nuestra  soja texturizada.  Una receta que podéis ver en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion. En lugar de pasta, usaremos láminas de calabacín, que le aportan frescura y la hacen más saludable. El relleno lleva nuestra soja texturizada, ideal para sumar proteína vegetal, y la cubriremos con una bechamel cremosa que le da el toque irresistible. Una opción sin gluten, ideal para una comida familiar o para dejar preparada y recalentar entre semana.

INGREDIENTES:

  • 2 calabacines grandes
  • 200 ml de caldo de verduras caliente
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 zanahoria mediana, rallada
  • 400 g de tomate triturado natural
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de albahaca seca
  • ½ cucharadita de pimentón dulce
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto
  • Queso rallado
  • 100 g de nuestra soja texturizada.

Paté vegetal hecho con nuestra soja texturizada.

PASOS:

1. Hidrata la soja texturizada en agua templada durante 15-20 minutos. Escurre bien presionando con un colador.

2.Lava los calabacines y córtalos en láminas finas con una mandolina o cuchillo.
3.Pásalas por la plancha o sartén durante 1 minuto por cada lado para que pierdan parte de su agua.

4.En una sartén amplia, sofríe la cebolla y el ajo con un chorrito de aceite de oliva.Cuando estén tiernos, añade la zanahoria rallada y cocina unos minutos más.
5. A continuación, agrega la soja hidratada, el tomate triturado, el orégano, la albahaca, el pimentón, sal y pimienta.Cocina a fuego medio durante 10-15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la mezcla espese.

6.En un cazo, derrite la mantequilla a fuego medio, añade la harina y remueve bien para que se cocine durante 2 minutos. Vierte la leche poco a poco mientras bates con unas varillas, evitando que se formen grumos.Sazona con sal, pimienta y un toque de nuez moscada. Cocina hasta que espese y quede cremosa.

7.En una fuente apta para horno, coloca una capa de calabacín, luego una capa de relleno de soja y un poco de bechamel.Repite este proceso hasta terminar con una capa de calabacín y cúbrela con el resto de la bechamel.

8.Añade queso por encima, y hornea a 180 °C durante 25-30 minutos, hasta que la superficie esté dorada y burbujeante.

Tarta de queso con cereales crujientes

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Nuestros cereales  Choco Zero destacan por su bajo contenido calórico, la ausencia de azúcares añadidos y su aptitud sin gluten. Ya sea que sigas una dieta especial o simplemente desees disfrutar de un momento de placer sin culpa, nuestros Choco Zero son la elección ideal. Nuestro producto te permite satisfacer tus antojos de manera saludable con Esgir. ¡Prueba este súper producto de Esgir!

Hoy os traemos una receta para los más dulces: Tarta de stracciatella.

¿Empezamos?

INGREDIENTES:

Para la base:

  • 4 huevos
  • 800 gr queso crema
  • 80 gr galletas
  • 350 gr nata para montar
  • 1/2 vaso azúcar
  • 50 gr mantequilla
  • 150 gr de nuestros cereales Choco Zero

 

PASOS:

  1. En primer lugar, trituramos las galletas con nuestros Choco Zero.
  2. Derretimos la mantequilla y la incorporamos a la mezcla anterior.
  3. Una vez esté bien mezclado y “arenoso”, hacemos la base del molde aplanando bien con una cuchara.Y lo llevamos al congelador.
  4. En un bol amplio mezclamos el queso crema y el azúcar con unas varillas manuales.
  5. A continuación, añadimos los huevos de uno en uno, es decir, ponemos un huevo y batimos, ponemos otro y batimos, hasta hacer los cuatro.
  6. También añadimos a ese bol, una pizca de sal y la nata y lo mezclamos.
  7. Añadimos todo al molde “congelado” con cuidado y metemos al horno durante 30‘ con calor arriba y abajo + ventilador.
  8. La sacamos del horno, la dejamos reposar a temperatura ambiente y por último, podemos refrigerarla o consumirla directamente.

 

Pizza hecha con base de avena

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Hoy os traemos un clásico para los viernes, una versión, más saludable y nutritiva. Preparamos una PIZZA HECHA CON BASE DE AVENA hecha con nuestros Copos de Avena integral. También la podéis encontrar en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion. Nuestros copos de avena son un snack fácil y saludable para ese antojo de dulce. ¡Si todavía no las has probado se va a convertir en tu opción favorita!

¿Comenzamos?

INGREDIENTES:

  • 2 huevos
  • 80 g tomate triturado/fresco
  • 60 g mozzarella fresca
  • 70 g champiñones
  • Orégano (al gusto)
  • Albahaca fresca (al gusto)
  • 110 g jamón cocido extra
  • Mozzarella rallada
  • 60 g de nuestros copos de avena integral

PASOS:

  1. Primero cogemos un bol, y mezclamos los copos de avena con los huevos.
  2. A continuación, en una satén engrasada con aceite de oliva vierte la mezcla realizada.
  3. En la sartén, una vez se aprecien agujeritos damos la vuelta. La hacemos muy poco por el otro lado ya que será donde pondrás los ingredientes
  4. Mezclamos el tomate con orégano y albahaca y colócalamos en la base.
  5. Después añadimos los champiñones, el queso, el jamón cocido y la mozzarella rallada (o cualquier topping que os guste).
  6. Puedes añadir más orégano y albahaca.
  7. Horneamos arriba y abajo a 180 grados, con el horno previamente precalentado unos 35-40 minutos.

Espárragos trigueros rebozados

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Prepárate para una receta diferente y llena de sabor, que te sorprenderá. Hoy preparamos ESPÁRRAGOS TRIGUEROS REBOZADOS, con un toque crujiente único gracias a nuestro rebozado  Crunchy Crumbs! Esta receta es perfecta para acompañar con cualquier salsa. Perfectos para dippear, o como complemento en las comidas. Pruébalos, no te arrepentirás. Visita nuestro Instagram para encontrar mas recetas @esgiralimentación

¿Empezamos a cocinar?

INGREDIENTES:

  • Espárragos trigueros
  • Sésamo negro
  • Sésamo tostado
  • 1 huevo (M)
  • Sal
  • Nuestro Crunchy Crumbs

 

Espárragos trigueros rebozados

 

PASOS:

1. Lavamos y cortamos los espárragos al tamaño que se prefiera.

2. Preparamos el proceso del rebozado, en un plato batiremos un huevo con una pizca de sal, y en otro plato, mezclaremos el crunchy crumbs con el sesamo.

3. Rebozamas los espárragos, primero por el huevo y luego por nuestra mezcla crujiente.

4.Llevamos a la Airfryer, 180°C durante 15 min. A mitad del cocinado les damos la vuelta.

5. Cuando ya los tengamos dorados, los servimos acompañados de alguna salsa de nuestra preferencia.

¡Y a disfrutar de estos espárragos trigueros rebozados!

Cocina con Esgir.

Revuelto de soja y patata

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Esta opción vegana de un clásico se convertirá en tu cena favorita. Una receta fácil y rápida de  REVUELTO DE SOJA Y PATATA  hecho con nuestra  soja texturizada.  Una receta que podéis ver en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion. Si buscas un plato rápido y sabroso para tus cenas o comidas, esta receta te encantará. Ideal para acompañar otras comidas o para una cena ligera.

INGREDIENTES:

  • 1/2 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 150 gr de harina de garbanzos
  • 3 gr de cúrcuma
  • 80-100 ml de leche de soja
  • Pimienta
  • Sal
  • Perejil
  • 200 g de nuestra soja texturizada.

Revuelto de soja y patata

PASOS:

1. Hidrata la soja texturizada en agua templada durante 15-20 minutos. Escurre bien presionando con un colador.

2. Rehoga la cebolla y el ajo picados en una sartén con aceite de oliva.

3. Añade la soja hidratada a la sartén y cocina a fuego suave durante 10-15 minutos.

4. Agrega cúrcuma, pimienta y sal. Incorpora las papas fritas y mezcla.

5. Prepara el sustituto del huevo mezclando harina de garbanzo con leche de soja hasta obtener una textura similar a huevos batidos.

¡Y queda listo este revuelto de soja y patata!

🍽 Cocina con Esgir

Carrot cake healthy

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Hoy os traemos una versión más saludable y sin gluten de un clásico de la repostería. Preparamos una CARROT CAKE HEALTHY hecha con nuestros Copos de Avena integral.  Podéis encontrar esta receta en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion. Una receta con la que sorprender a tus invitados o un antojo rápido y fácil.

¿Listos?

INGREDIENTES:

  • 200 gr. de zanahorias
  • 3 huevos “L”
  • 60 gr. de eritritol
  • 10 gr. de polvo de hornear
  • 1 pizca grande de canela
  • 100 gr. queso crema light
  • 20 gr de edulcorante
  • 100 gr. de nuestros copos de avena triturados

MINI QUICHÉS DE AVENA, ATÚN Y PIMIENTOS

PASOS:

1. Precalienta el horno a 180 °C y tritura los copos de avena en un procesador hasta obtener una textura fina y reserva.

2. Pela las zanahorias, colócalas en un procesador de alimentos y pícalas al gusto.

3. En un bol, bate los huevos junto con el edulcorante hasta que la mezcla esté bien integrada.

4. Añade la canela y mezcla de nuevo.

5. Incorpora la harina de avena y la levadura en polvo. Bate hasta que no queden grumos y la masa esté uniforme.

6. Agrega la zanahoria picada y mezcla bien con una espátula o batidor.

7. Forra un molde redondo de unos 20-22 cm de diámetro con papel de horno. Vierte la mezcla y hornea a 180 °C durante aproximadamente 35 minutos.

8. Cuando el bizcocho esté listo, retíralo del horno y déjalo enfriar. Mientras tanto, prepara la cobertura: en un bol, coloca los 100 g de queso crema light y trabaja la mezcla con una espátula hasta que esté suave y cremosa. Añade el edulcorante y mezcla bien.

9. Una vez que el bizcocho esté completamente frío, extiende la cobertura por encima.

¡Y a disfrutar de estos mini quichés de avena, atún y pimientos!
Cocina con Esgir.

Pimientos rellenos de soja texturizada

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¿Buscas una opción vegana y con mucho sabor? Hoy prepararemos unos PIMIENTOS RELLENOS DE SOJA TEXTURIZADA  hechos con nuestra  soja texturizada.  Una receta que podéis ver en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion. Si buscas un plato vegetal lleno de sabor y nutrientes esta receta es para tí. Una comida, sana y equilibrada para disfrutar de una comida o sorprender a tus invitados.

INGREDIENTES:

  • 2 pimientos rojos grandes
  • 1/2 ltr de caldo vegetal
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla blanca
  • 200 grs de pisto
  • 100 ml de leche evaporada
  • 1 vasito de vino blanco
  • 2 ajos
  • 50 grs de queso rallado
  • 20 grs de pimienta negra
  • 10 grs de cúrcuma
  • 10 grs de comino negro
  • 5 grs de nuez moscada en polvo
  • 5 grs de pimentón dulce
  • 150 g de nuestra soja texturizada.

Paté vegetal hecho con nuestra soja texturizada.

PASOS:

1. Hidratamos la soja texturizada en el caldo vegetal caliente durante 10-15 minutos.

2. En una sartén, añadimos la zanahoria, el vino y las especias y sofreímos hasta evaporar el alcohol.

3. Añadimos a la mezcla la soja hidratada, con el caldo, el pisto, la leche evaporada y dejamos cocer por 20 minutos a fuego medio, hasta que gane cremosidad.

4. Mientras tanto, cortamos los pimientos a la mitad y limpiamos de pepitas y hebras.

5. Rellenamos con mucho cuidado los pimientos con la mezcla, cubrimos con queso y lo llevamos al horno o airfryer durante unos 20 min.

¡Y quedan listos estos pimientos rellenos de soja texturizada!

🍽 Cocina con Esgir