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Porridge de tiramisú con copos de avena

¿Te encanta el tiramisú pero quieres una versión más ligera y nutritiva para el desayuno? Este PORRIDGE DE TIRAMISÚ hecho con nuestros Copos de Avena integral  combina toda la esencia de ese dulce italiano en una papilla cremosa de avena con café y cacao, rematada con una capa de yogur dulce y cacao espolvoreado. También podéis encontrar la receta en nuestro perfil de Instagram @esgiralimentacion.

INGREDIENTES:

  • 1 taza de café fuerte frío
  • 1 cucharada de cacao puro en polvo
  • Esencia de vainilla
  • 1 cucharada de pasta de dátiles o endulzante al gusto
  • 100 g de yogur griego natural o vegetal
  • Endulzante al gusto (opcional)
  • Cacao en polvo
  • 60 g de  nuestros copos de avena

PASOS:

1.Mezclamos la leche con la vainilla, el cacao puro, el café y la llevamos al fuego

2Llevamos al fuego y cuando empiece a hervir, añadimos los copos de avena y cocinamos, sin dejar de remover, a fuego medio hasta que espese.

3.Dejamos reposar la mezcla unos 5 – 10 minutos para que la avena absorba el líquido y tome una textura cremosa.

4.Nos lo ponemos en un cuenco mono, añadimos el chocolate negro, espolvoreamos con cacao.

Beneficios de los copos de avena

¿Qué sabes sobre los copos de avena?

La avena se ha convertido es un alimento esencial en las dietas saludables. Si en las redes sociales seguís a influencers de comida, seguro que habréis visto que utilizan copos de avena para muchísimas elaboraciones diferentes. En este post veremos cuáles son los beneficios de los famosos copos de avena y cómo los podéis incluir en buena dieta diaria.

Beneficios de la avena

  • Es el cereal con más proteína.
  • Contiene muchos carbohidratos de absorción lenta. La ventaja de los carbohidratos lentos es que al digerirse más despacio nos mantienen saciados más tiempo. Por lo tanto, eliminamos la tentación de picar entre comidas, ayudándonos a seguir nuestra dieta controlar mejor nuestro peso.
  • Tiene una alta cantidad de fibra, por lo que contribuye a la mejora del tránsito intestinal.
  • Rica en minerales y vitaminas B, así como numerosos antioxidantes y antiinflamatorios.

Recetas con copos de avena

En Esgir, tenemos nuestros copos de avena sin gluten y nos asombra la gran cantidad de recetas que se pueden hacer con ellos. Si visitas nuestras redes sociales verás muchas recetas, pero aquí os dejamos algunas de las que más nos han llamado la atención.

Granola casera vegana

La granola es un alimento formado por nueces, copos de avena mezclados con miel y otros ingredientes naturales. Cada uno puede poner los ingredientes que prefiera, y luego se puede mezclar con yogures. En este caso, esta receta nos la envió nuestra querida @holaheidy.

granola casera vegana dentro de un cuenco de cristal

Yogurt ecológico con copos de avena y mermelada escocesa de fresa 🍓.

Este yogur con tan buena pinta los hicieron nuestros amigos de @lapremierecafe. Una receta muy saludable y que se puede cambiar muy fácilmente por otras frutas de temporada. ¡La avena queda bien con todo!

yogur con avena y mermelada de fresa

Galletitas de avena

Hacer galletas de avena es muy sencillo y es un acompañante ideal del café. Te lo recomendamos también para huir un poco de galletas y otros tipos de alimentos industriales, ya que estas galletas son más sanas y… ¡te saciarán más!

galletas de avena

¿Quieres ir conociendo nuevas recetas con avena? Tenemos muchas preparadas para publicar en nuestras redes sociales. ¡Síguenos para estar al tanto!