En muchas entradas de nuestro blog te comentamos diferentes hábitos para mejorar tu salud, como desmitificar alguna información alimentaria o aconsejarte rutinas de ejercicios y alimentación. En las condiciones de pandemia que estamos, es aconsejable quedarse en casa y cuidar tanto de tu salud como la de los tuyos lo máximo posible. Por eso, creemos que tener una rutina saludable es muy importante para conseguir llevar la monotonía de una forma positiva y siendo productivo.

Trabajo

Actualmente, hay algunas personas que pueden teletrabajar y otras que no.

• Si eres de las que sí pueden teletrabajar, intenta ser rigurosa con tu horario e intenta establecer un horario de trabajo y respetarlo. Es conveniente que explotes tu productividad durante las horas de tu jornada y puedas conseguir un ambiente de trabajo óptimo para ello. Al estar en casa, puedes permitirte tomarte un poco más de tiempo para cuidar tu alimentación, aunque aquí te facilitamos algunas recetas que no te van a llevar más de 10 minutos.
• Si no puedes/quieres teletrabajar, continua tu rutina de trabajo como solías hacer anteriormente. No obstante, cambiar algunos hábitos como alimentarte saludablemente durante tu jornada, cuidar tu postura corporal y añadir algunas actividades físicas como prescindir del uso del ascensor, te puede ser de gran ayuda.

Dedica tiempo para ti o tu familia.

Tanto si vives solo como rodeado de tu familia, hacer actividades en las que se involucren todos los miembros o en los que te involucres tú contigo mismo, va a ser muy reconfortante. Ponerte nuevas metas y mimarte es muy importante, e ir logrando pequeños objetivos va a hacer que te sientas mejor y con más ganas de disfrutar el proceso, por lo que el paso del tiempo se convierte en algo productivo.

Buena alimentación

Ahora dedicamos mucho más tiempo a cocinar, y este es un gran paso para probar nuevas recetas saludables. Es importante que comas fruta todos los días, así como diferentes verduras, que ayudan al sistema inmune gracias a que son las mayores fuentes de vitaminas. Además, con nosotros tienes una gran oferta de alimentos saludables que puedes incorporar en todas las comidas del día, te invitamos a verlos aquí.

Socializa

Es importante que este estado no nos convierta es seres súper individuales. Somos sociables, y socializar con otras personas nos aporta diferentes puntos de vista e inquietudes, es fácil caer en el individualismo, sobre todo si vives solo, pero dedicar tiempo a los tuyos os va a hacer mucho bien mútuamente, y hoy en día hay muchas posibilidades para hacerlo sin necesidad de quedar presencialmente, ¡aprovéchalas!

Haz ejercicio

El deporte es una parte fundamental de cualquier rutina saludable, tanto durante la pandemia como en tiempos normales. Durante la practica del deporte, el cuerpo libera dopamina, lo cual nos ayudará a mantenernos positivos psicológicamente.

• Si eres de las que prefiere practicar deporte en casa, seguro que ya tienes alguna rutina de ejercicios o youtuber al que acudir.
• Si prefieres al aire libre, hay muchos deportes que puedes practicar que te pueden ayudar a despejarte y mantenerte activo. Ahora mismo, en muchas comunidades hay bastantes restricciones, pero en la mayoría de sitios es posible salir a practicar deporte al aire libre, siempre llevando mascarilla.

Tiempo de ocio

Por supuesto que debemos tener tiempo de ocio, no todo iban a ser obligaciones. Disfrutar de los pequeños placeres nos llena de energía: leer un libro, ver películas o series, jugar a algún juego… Todo esto nos aporta una gran felicidad y nos completa, ¡pero cuidado con las horas que pasan volando!